benessere psicofisico
“L’essenza dello spirito dell’uomo sta nelle nuove esperienze.”
Ciao, sono francesca
Psicologa clinica e del lavoro, danzamovimento terapeuta
Appassionata di psicologia, apprendimento e creatività, mi dedico alla relazione di cura e allo sviluppo del potenziale individuale e organizzativo. Offro percorsi di supporto psicologico, training formativi e laboratori esperienziali di gruppo. La mia natura artistica, il mio percorso di studi scientifico e la ricerca personale, mi consentono di integrare nella pratica clinica strumenti interdisciplinari, pratiche psico-corporee e creativo espressive per la cura e la crescita interiore.
Benessere psicofisico
La psicologia, i principi e gli insegnamenti della saggezza antica, le discipline psico-corporee e le arti contribuiscono alla comprensione e al mantenimento dell’equilibrio psicofisico.
Coltivare la presenza mentale e corporea, esplorare i processi creativi sono elementi fondanti per il benessere.
Le neuroscienze hanno consentito il progredire di ricerche interdisciplinari e di conseguenza una visione più ampia della cura e della medicina occidentale.
cosa fare?
DANZAMOVIMENTOTERAPIA
Percorso mediato dal movimento e dal corpo, orientato a esplorare i vissuti affettivi e emotivi, ridurre lo stress e lasciar fluire l’energia creativa.
Mindfulness
Percorso esperienziale di meditazione, orientato allo sviluppo della consapevolezza e alla liberazione dell’influenza degli stati mentali disfunzionali nella quotidianità.
arteterapia
Percorso volto a rielaborare le esperienze traumatiche attraverso i medium artistici e promuovere l’integrazione fisica, emotiva, cognitiva e relazionale.
Domande frequenti
Lo psicologo online funziona?
Ad oggi la terapia online ha pari efficacia di quella in persona e non vi sono evidenze scientifiche che dimostrano il contrario.
Quali sono i benefici di un supporto completamente online?
I colloqui psicologici online presentano diversi benefici come la programmazione flessibile, il risparmio di tempo negli spostamenti, costi calmierati e continuità anche in caso di spostamenti e trasferimenti. Inoltre risultano accessibili per chi vive sofferenze e disagi fisici o psicologici che ostacolano in diversi modi la partecipazione alle sedute di persona.
Perché cambiare può essere doloroso?
Perchè il cambiamento, seppur intrinseco alla natura umana è un processo di cui non possiamo controllare i tempi e le conseguenze, è un passo verso l’ignoto e uno oltre ciò che è conosciuto. Ogni passo evolutivo che la vita ci porta a compiere porta con se gioia e dolore, qualcosa da lasciare andare per fare spazio al nuovo; questo richiede un adattamento consapevole e continuo.
Nel corso della vita noi ci costituiamo attraverso l’esperienza dell’incontro con gli altri che ci portano a sviluppare schemi comportamentali, fisiologici, emotivi volti alla sopravvivenza. Questi stessi schemi, funzionali in un determinato periodo o contesto di vita o relazione, non sempre si rivelano tali proseguendo nel percorso di vita e alle volte saranno ostacolo al nostro benessere.
A volte è anche utile guardare da un’altra prospettiva e chiedersi, quanto ho dovuto sopravvivere non cambiando mai, al costo di non essere più me stesso, rinunciando ai miei bisogni?
Alcuni vorrei chiedere aiuto ma poi cambio idea e non ci riesco, perchè?
Chiedere aiuto a volte è difficile, richiede coraggio perchè ti mette nelle condizioni di guardare davvero la tua sofferenza. Tuttavia è la via che ti consente di mettere in un campo sicuro un disagio, per ascoltarlo e affrontarlo da diversi punti di vista con un professionista qualificato. La mente crea difese dai dolori che ci portiamo dentro al punto che ci conduce a non riconoscerne il peso, a nasconderlo, sfuggirlo o proiettarlo fuori di noi.
Il primo passo è difficile in tutte le cose, quando abbiamo a che fare con la mente ancora di più poichè non sempre possiamo risolvere il problemi con la stessa struttura mentale che li ha creati. La relazione terapeutica consente un incontro autentico con le paure, sofferenze e resistenze (anche quella di farsi aiutare) e dona uno spazio per iniziare ad accogliere la trasformazione di cui abbiamo bisogno.
Come affrontare l’ansia e lo stress del cambiamento?
Esistono diverse strategie strumenti di crescita personale per regolare gli stati emotivi e rimanere all’interno di una finestra di tolleranza che ci consente di non essere vittima di alti e bassi. La ricerca ha ampiamente dimostrato l’efficacia della Mindfulness, così come nelle tecniche di respirazione rilassamento sia per ridurre lo stress e regolare l’attivazione psicofisiologica sia per allenare l’attenzione la concentrazione. Nei miei percorsi si apprendono tecniche che potrai utilizzare in autonomia per sentirti meglio e gestire i mutevoli stati mentali.
Lo sviluppo della consapevolezza è una chiave per sintonizzarsi con i propri bisogni e agire in coerenza con il proprio benessere per non essere sopraffatti dalle difficoltà.si tratta di processi che richiedono tempo e fiducia e un impegno attivo verso la conoscenza di sé.
Hai altre domande?
Sentiti liberǝ di contattarmi. Riceverai una risposta entro 48 ore.