Supporto per Expat italiani all’estero
“Un giorno la paura bussò alla porta. Il coraggio andò ad aprire e non trovò nessuno”. Martin Luther King.
Ciao, sono francesca
Psicologa e libera viaggiatrice
Accompagno le persone sulla via del benessere e della trasformazione personale con percorsi di supporto psicologico e crescita personale. Lavoro con viaggiatori, nomadi digitali, expat italiani all’estero e lavoratori da remoto. Il mio percorso mi ha permesso di sviluppare esperienza nel supportare chi, per volontà o per forze più grandi, si trova in difficoltà nell’affrontare un cambiamento importante dentro e fuori di sè.
Le difficoltà dell’expat italiano all’estero
Affrontare le conseguenze complesse legate all’ esperienza di cambiamento e mobilità può portare ad un senso di disagio e sconforto sul piano emotivo, relazionale, culturale. Si possono provare solitudine, disorientamento, spaesamento, e sperimentare alti livelli di stress, stati di ansia o depressivi.
Le difficoltà sono molteplici e secondo studi scientifici, ad un primo momento di ottimismo segue un periodo di crisi. Gestire il cambiamento è difficile, poichè ci troviamo da un lato a fare i conti con l’irrisolto lasciato a casa e a mettere in gioco nuove parti di sè stessi in nuovi contesti; allo stesso tempo sentiamo il bisogno di creare nuove relazioni funzionali, costruire la stabilità personale e aprirci alle esperienze.
Cambiare è difficile, soprattutto per chi si trova in una nuova realtà, senza la possibilità di contare sugli amici di una vita e i famigliari. Si tratta di una nuova sfida evolutiva che mette la nostra psiche in uno stato di fragilità dandoci allo stesso tempo nuove possibilità di sviluppo.
Il mio approccio
Sono psicologa clinica e del benessere, il mio approccio è orientato allo sviluppo delle risorse interiori per accompagnarti nella costruzione consapevole della tua vita e nell’integrazione della dimensione di cura del benessere psicologico nella tua quotidianità.
I miei percorsi sono orientati alla trasformazione delle difficoltà e della sofferenza in forza, alla scoperta di nuovi modi per entrare in relazione con se stessi e con gli altri, all’apprendimento di strategie e strumenti di benessere e alla liberazione del potenziale personale funzionale all’autorealizzazione.
Domande frequenti
Lo psicologo online funziona?
Ad oggi la terapia online ha pari efficacia di quella in persona e non vi sono evidenze scientifiche che dimostrano il contrario.
Quali sono i benefici di un supporto completamente online?
I colloqui psicologici online presentano diversi benefici come la programmazione flessibile, il risparmio di tempo negli spostamenti, costi calmierati e continuità anche in caso di spostamenti e trasferimenti. Inoltre risultano accessibili per chi vive sofferenze e disagi fisici o psicologici che ostacolano in diversi modi la partecipazione alle sedute di persona.
Perché cambiare può essere doloroso?
Perchè il cambiamento, seppur intrinseco alla natura umana è un processo di cui non possiamo controllare i tempi e le conseguenze, è un passo verso l’ignoto e uno oltre ciò che è conosciuto. Ogni passo evolutivo che la vita ci porta a compiere porta con se gioia e dolore, qualcosa da lasciare andare per fare spazio al nuovo; questo richiede un adattamento consapevole e continuo.
Nel corso della vita noi ci costituiamo attraverso l’esperienza dell’incontro con gli altri che ci portano a sviluppare schemi comportamentali, fisiologici, emotivi volti alla sopravvivenza. Questi stessi schemi, funzionali in un determinato periodo o contesto di vita o relazione, non sempre si rivelano tali proseguendo nel percorso di vita e alle volte saranno ostacolo al nostro benessere.
A volte è anche utile guardare da un’altra prospettiva e chiedersi, quanto ho dovuto sopravvivere non cambiando mai, al costo di non essere più me stesso, rinunciando ai miei bisogni?
Alcuni vorrei chiedere aiuto ma poi cambio idea e non ci riesco, perchè?
Chiedere aiuto a volte è difficile, richiede coraggio perchè ti mette nelle condizioni di guardare davvero la tua sofferenza. Tuttavia è la via che ti consente di mettere in un campo sicuro un disagio, per ascoltarlo e affrontarlo da diversi punti di vista con un professionista qualificato. La mente crea difese dai dolori che ci portiamo dentro al punto che ci conduce a non riconoscerne il peso, a nasconderlo, sfuggirlo o proiettarlo fuori di noi.
Il primo passo è difficile in tutte le cose, quando abbiamo a che fare con la mente ancora di più poichè non sempre possiamo risolvere il problemi con la stessa struttura mentale che li ha creati. La relazione terapeutica consente un incontro autentico con le paure, sofferenze e resistenze (anche quella di farsi aiutare) e dona uno spazio per iniziare ad accogliere la trasformazione di cui abbiamo bisogno.
Come affrontare l’ansia e lo stress del cambiamento?
Esistono diverse strategie strumenti per regolare gli stati emotivi rimanere all’interno di una finestra di tolleranza che ci consente di non essere vittima di alti e bassi. La ricerca ha ampiamente dimostrato l’efficacia della Mindfulness, così come nelle tecniche di respirazione rilassamento sia per ridurre lo stress e regolare l’attivazione psicofisiologica sia per allenare l’attenzione la concentrazione. Nei miei percorsi si apprendono tecniche che potrai utilizzare in autonomia per sentirti meglio e gestire i mutevoli stati mentali.
Lo sviluppo della consapevolezza è una chiave per sintonizzarsi con i propri bisogni e agire in coerenza con il proprio benessere per non essere sopraffatti dalle difficoltà.si tratta di processi che richiedono tempo e fiducia e un impegno attivo verso la conoscenza di sé.
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