psicologia e Nomadi digitali
Chiamate il mondo, vi prego, “la valle del fare anima” e allora scoprirete qual è la sua utilità.
John Keats
Ciao, sono francesca
Psicologa, libera e viaggiatrice
Accompagno le persone sulla via del benessere e della trasformazione personale con percorsi di supporto psicologico e crescita personale a distanza. Lavoro prevalentemente con Nomadi Digitali, Expat italiani all’estero e Remote Workers. Il mio percorso mi ha permesso di sviluppare forte empatia nei confronti di chi, per volontà o per forze più grandi, si trova in difficoltà nell’affrontare un cambiamento e nel mantenere il focus sulla realizzazione personale.
Le difficoltà della vita da nomade digitale
Di fronte alle prospettive incerte della nostra epoca, ad una società frammentata che non ci consente una costruzione lineare della stabilità e l’espressione e valorizzazione del potenziale personale, ci troviamo a sperimentare emozioni negative, stress, ansia e frustrazione.
In questo contesto emerge la necessità di costruire un senso di autonomia e realizzazione insieme alla voglia di spingersi oltre esplorare, viaggiare, scegliere davvero la propria strada, mettersi alla prova e vivere il presente nella libertà personale.
In questo viaggio nel mondo e dentro di se le sfide da affrontare non sono poche: comprendere a fondo i propri bisogni, fare spazio per il nuovo e liberarsi dei pesi e dei legami disfunzionali, viaggiare e lavorare crescendo interiormente.
Tutto inizia col superare l’empasse e la paura che può bloccare la presa di coscienza e di decisioni che conucono ad un cambiamento nello stile di vita, continua con la gestione concreta degli spostamenti, lo stress del cambiamento e della pianificazione continua, l’approccio a luoghi e culture differenti.
Diventa fondamentale mantenere un equilibrio tra vita e lavoro, gestire il Life-work balance tra la produttività e il desiderio di esplorare, conoscere e viaggiare superando limiti e barriere personali e sociali.
Gestire il tempo mantenendo chiarezza mentale e restando focalizzati ma al contempo stimolare la propria creatività, avere tempo per sè, per la crescita personle e per la vita relazionale.
Di fronte ad una scelta di vita innovativa ci si trova inevitabilmente a fare i conti con dinamiche psichiche complesse, con la solitudine da una parte e lo sviluppo di nuovi network sociali dall’altra, si rischia di restare in una condizione di passaggio, disperdere le energie o perdersi.
La vita nomade è una vita dove si sperimenta da un lato la meraviglia e l’apertura alle esperienze e dall’altro i limiti propri e delle realtà con le quali si viene a contatto.
Trovarsi senza punti di riferimento esterni conduce a fare i conti con molti schemi interori e stati mentali mutevoli e richiede la costruzione consapevole di una solida connessione con se stessi.
Allenare la chiarezza mentale e interiore di fronte alle innumerevoli scelte quotidiane che una vita da nomade può portare (persone, esperienze e opportunità) è necessario per perseguire nel cammino, conoscere i propri moti interiori, valorizzare se stessi e sviluppare competenze emotive e relazionali diventa una necessità per restare sulla porpria via verso la realizzazione.
Fare dell’esplorazione del mondo un elemento potenziante richiede il compimento di passi evolutivi importanti della nostra psiche.
Il mio approccio
il mio approccio è orientato allo sviluppo delle risorse interiori per accompagnarti nella costruzione consapevole della tua vita e nell’integrazione della dimensione di cura del benessere psicologico nella tua quotidianità.
I miei percorsi sono orientati alla trasformazione delle difficoltà e della sofferenza in forza, alla scoperta di nuovi modi per entrare in relazione con se stessi e con gli altri, all’apprendimento di strategie e strumenti di benessere e alla liberazione del potenziale personale funzionale all’autorealizzazione.
Domande frequenti
Lo psicologo online funziona?
Ad oggi la terapia online ha pari efficacia di quella in persona e non vi sono evidenze scientifiche che dimostrano il contrario.
Quali sono i benefici di un supporto completamente online?
I colloqui psicologici online presentano diversi benefici come la programmazione flessibile, il risparmio di tempo negli spostamenti, costi calmierati e continuità anche in caso di spostamenti e trasferimenti. Inoltre risultano accessibili per chi vive sofferenze e disagi fisici o psicologici che ostacolano in diversi modi la partecipazione alle sedute di persona.
Perché cambiare può essere doloroso?
Perchè il cambiamento, seppur intrinseco alla natura umana è un processo di cui non possiamo controllare i tempi e le conseguenze, è un passo verso l’ignoto e uno oltre ciò che è conosciuto. Ogni passo evolutivo che la vita ci porta a compiere porta con se gioia e dolore, qualcosa da lasciare andare per fare spazio al nuovo; questo richiede un adattamento consapevole e continuo.
Nel corso della vita noi ci costituiamo attraverso l’esperienza dell’incontro con gli altri che ci portano a sviluppare schemi comportamentali, fisiologici, emotivi volti alla sopravvivenza. Questi stessi schemi, funzionali in un determinato periodo o contesto di vita o relazione, non sempre si rivelano tali proseguendo nel percorso di vita e alle volte saranno ostacolo al nostro benessere.
A volte è anche utile guardare da un’altra prospettiva e chiedersi, quanto ho dovuto sopravvivere non cambiando mai, al costo di non essere più me stesso, rinunciando ai miei bisogni?
Alcuni vorrei chiedere aiuto ma poi cambio idea e non ci riesco, perchè?
Chiedere aiuto a volte è difficile, richiede coraggio perchè ti mette nelle condizioni di guardare davvero la tua sofferenza. Tuttavia è la via che ti consente di mettere in un campo sicuro un disagio, per ascoltarlo e affrontarlo da diversi punti di vista con un professionista qualificato. La mente crea difese dai dolori che ci portiamo dentro al punto che ci conduce a non riconoscerne il peso, a nasconderlo, sfuggirlo o proiettarlo fuori di noi.
Il primo passo è difficile in tutte le cose, quando abbiamo a che fare con la mente ancora di più poichè non sempre possiamo risolvere il problemi con la stessa struttura mentale che li ha creati. La relazione terapeutica consente un incontro autentico con le paure, sofferenze e resistenze (anche quella di farsi aiutare) e dona uno spazio per iniziare ad accogliere la trasformazione di cui abbiamo bisogno.
Come affrontare l’ansia e lo stress del cambiamento?
Esistono diverse strategie strumenti per regolare gli stati emotivi rimanere all’interno di una finestra di tolleranza che ci consente di non essere vittima di alti e bassi. La ricerca ha ampiamente dimostrato l’efficacia della Mindfulness, così come nelle tecniche di respirazione rilassamento sia per ridurre lo stress e regolare l’attivazione psicofisiologica sia per allenare l’attenzione la concentrazione. Nei miei percorsi si apprendono tecniche che potrai utilizzare in autonomia per sentirti meglio e gestire i mutevoli stati mentali.
Lo sviluppo della consapevolezza è una chiave per sintonizzarsi con i propri bisogni e agire in coerenza con il proprio benessere per non essere sopraffatti dalle difficoltà.si tratta di processi che richiedono tempo e fiducia e un impegno attivo verso la conoscenza di sé.
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