Terapie somatiche e psicoterapia corporea: cosa dicono le neuroscienze e gli studi

Capita a molte persone: capisci benissimo da dove viene la tua ansia, il tuo esaurimento, la tua tristezza, eppure il corpo non si ferma. Lo stomaco si chiude, il respiro resta corto, le spalle sembrano di pietra, il sonno si spezza. Quando il corpo resta in allerta, capire non basta.

Per questo la psicologia clinica ha sviluppato le terapie somatiche e la psicoterapia corporea: approcci che affiancano alla parola il lavoro con il corpo, come la psicoterapia body-oriented e sensomotoria, il Somatic Experiencing, l'EMDR, la danza movimento terapia e le pratiche trauma-informed di respiro, yoga e attenzione alle sensazioni.

In queste pagine ti racconto che cosa sa oggi la ricerca: come dialogano corpo e cervello secondo le neuroscienze, quali risultati hanno mostrato questi approcci, come si confrontano con la psicoterapia di parola e dove la scienza è ancora al lavoro. È la base del mio modo di lavorare.

Una piccola guida alla lettura. Parlo spesso di studi randomizzati, in cui le persone vengono assegnate per sorteggio a un gruppo o all'altro, e di meta-analisi, che riuniscono i risultati di molte ricerche per vedere che cosa emerge nel complesso: sono tra le prove più affidabili che abbiamo. Accanto a ogni studio trovi il link per leggerlo.

In breve

• Corpo e cervello dialogano di continuo: le neuroscienze mostrano che i segnali del corpo influenzano emozioni, pensieri e senso di sicurezza.
• Le terapie somatiche e la psicoterapia corporea mostrano risultati incoraggianti su ansia, depressione, trauma e stress.
• Nei confronti diretti, corpo e parola ottengono spesso risultati paragonabili: sono strade che si completano.
• Danno il meglio dentro un percorso graduale, con un professionista della salute mentale formato.

Come parlano corpo e mente: cosa dicono le neuroscienze

Il corpo informa il cervello, di continuo

Il sistema nervoso autonomo governa ciò che non decidiamo: battito, respiro, digestione, tensione dei muscoli. Lavora in due modalità, una di attivazione, che ci prepara ad agire, e una di recupero e connessione, di cui fa parte il nervo vago. La salute del sistema sta nella flessibilità con cui passa dall'una all'altra.

In ogni istante il cervello riceve segnali da cuore, respiro, intestino e muscoli. La capacità di sentirli si chiama interocezione ed è collegata ad ansia, depressione e disturbi con sintomi fisici (Khalsa et al., 2018). Il cervello, inoltre, prevede come dovrebbe essere il corpo in quel momento e confronta la previsione con ciò che arriva dagli organi: quando questo meccanismo si altera, può nascere una fragilità comune a molte condizioni, psicologiche e fisiche (Barrett e Simmons, 2015). Uno studio di risonanza magnetica, su due gruppi di circa 280 e 270 persone, ha individuato nel cervello umano una rete che raccoglie le sensazioni del corpo e ne regola il funzionamento. Chi aveva connessioni più forti in questa rete percepiva meglio i segnali del proprio corpo. Per gli autori il confine tra mente e corpo è meno netto di quanto si pensasse (Kleckner et al., 2017). Questi canali influenzano percezione, pensiero, emozioni e comportamento (Critchley e Harrison, 2013).

Quando c'è sofferenza psicologica, il dialogo cambia. In ansia e depressione i segnali del corpo possono diventare più «rumorosi» e venire letti attraverso convinzioni molto centrate su di sé (Paulus e Stein, 2010). Nel PTSD alcune reti del cervello che regolano l'allerta, la percezione del corpo e il senso di sé funzionano in modo diverso, e gli autori propongono interventi mirati su ciascuna (Lanius et al., 2015).

Il trauma, in particolare, non resta solo un ricordo da raccontare. Una rassegna pubblicata su Frontiers in Psychology descrive come le esperienze traumatiche si conservino anche come memorie implicite e corporee, che toccano il rapporto con il proprio corpo, il senso di sicurezza e le relazioni. Per questo gli approcci body-oriented e sensomotori possono affiancare quelli verbali (Laricchiuta et al., 2023).

Il sistema nervoso autonomo e le emozioni

Un indicatore dell'elasticità del sistema nervoso autonomo è la variabilità del battito cardiaco: quanto il cuore cambia ritmo da un battito all'altro in risposta a ciò che accade. Una grande rassegna, che ha riunito 21 revisioni per un totale di 442 studi, indica che questa variabilità è più bassa nelle persone con PTSD e con disturbi che si manifestano con sintomi fisici. Gli autori giudicano le prove «suggestive»: un buon indizio, da confermare con altre ricerche (Wang et al., 2025). Un'altra rassegna riporta che una variabilità bassa si associa a maggiori difficoltà nel regolare le emozioni e nel ragionare con chiarezza (Cattaneo et al., 2021).

Emozioni e relazioni: neuroscienze affettive e interpersonali

Le neuroscienze affettive, fondate da Jaak Panksepp, studiano le emozioni a partire dalle parti più antiche del cervello. Le neuroscienze interpersonali studiano come il sistema nervoso di una persona influenzi quello di un'altra. Insieme mostrano che emozioni, corpo e relazioni lavorano come un unico sistema.

• Le emozioni nascono in profondità. I sistemi emotivi di base hanno sede nelle parti profonde del cervello, e i loro squilibri sarebbero all'origine di molti problemi psichiatrici. Una rassegna ipotizza, per esempio, che la depressione derivi da un meccanismo antico che «spegne» il dolore da separazione quando resta attivo troppo a lungo (Zellner et al., 2011). Per questo la sola parola, che passa dalla corteccia, trova nel corpo un alleato.
• Il corpo esprime l'umore. In persone ricoverate per depressione il passo era più lento, con meno oscillazione delle braccia e una postura più curva; uno schema simile è comparso in studenti dopo l'induzione di tristezza con la musica (Michalak et al., 2009). Emozione e movimento si influenzano a vicenda.
• Le relazioni passano dal corpo. Sentirsi esclusi attiva una zona del cervello coinvolta nel dolore fisico (Eisenberger et al., 2003). Tenere per mano una persona cara, davanti a una minaccia, riduce l'attivazione delle aree della paura, tanto più quanto il legame è soddisfacente (Coan et al., 2006).
• Ci sintonizziamo, anche in terapia. Il battito e altri segnali del sistema nervoso autonomo di due persone possono sincronizzarsi (Palumbo et al., 2017). In psicoterapia, la sincronia di movimento tra paziente e terapeuta è legata soprattutto alla qualità dell'alleanza, e quella fisiologica accompagna l'esperienza emotiva momento per momento; sull'esito complessivo della terapia i risultati sono ancora misti (Lucherini Angeletti et al., 2025).

Per questo, in terapia, la relazione è essa stessa uno strumento di regolazione.

Che cosa accade quando portiamo attenzione al corpo

La regolazione funziona anche dal basso verso l'alto: quando cambiano il ritmo del respiro, il tono dei muscoli, il modo in cui ci muoviamo, il sistema nervoso riceve un messaggio di maggiore sicurezza. Il respiro è la via più diretta. Una revisione di 15 studi su persone sane che respirano lentamente (meno di 10 respiri al minuto) ha trovato più variabilità del battito, cambiamenti nell'attività del cervello e, sul piano psicologico, più rilassamento e vigore, con meno ansia, rabbia e confusione (Zaccaro et al., 2018).

Una rassegna sui meccanismi della mindfulness, oggi presente in molti interventi psicoterapeutici, individua quattro ingredienti: regolare l'attenzione, essere consapevoli del corpo, regolare le emozioni e cambiare prospettiva su di sé. Secondo gli studi di neuroimmagine riportati nella rassegna, la pratica regolare si associa a cambiamenti in queste aree: la corteccia cingolata anteriore, coinvolta nell'attenzione e nel controllo delle risposte; l'insula, che raccoglie e integra i segnali del corpo; la giunzione temporo-parietale, legata alla prospettiva su di sé; le reti fronto-limbiche, che mettono in comunicazione la parte pensante del cervello con quella emotiva e regolano le emozioni; la rete di default, attiva quando la mente si occupa di sé stessa (Hölzel et al., 2011). È una via in più, accanto alla parola, per parlare con lo stesso sistema.

Gli approcci somatici e body-oriented: cosa mostrano gli studi

Psicoterapia body-oriented e sensomotoria

Questi approcci portano nel lavoro clinico la consapevolezza del corpo, il movimento e le sensazioni, insieme alla relazione e al racconto.

• Depressione cronica. In uno studio randomizzato su 31 persone, 20 sedute di gruppo di psicoterapia body-oriented, aggiunte alle cure abituali, hanno ridotto i sintomi depressivi in modo significativo rispetto alla lista d'attesa, con circa 9 punti in meno su una scala che misura la gravità della depressione. Gli autori indicano come passo successivo studi con campioni più ampi (Röhricht et al., 2013).
• Sintomi negativi nella schizofrenia cronica. In uno studio randomizzato su 45 persone, 20 sedute di gruppo hanno ridotto in modo significativo sintomi come l'appiattimento emotivo e la perdita di spinta, rispetto al counseling di supporto. I risultati si sono mantenuti a quattro mesi e la relazione terapeutica è stata valutata in modo simile nei due gruppi (Röhricht e Priebe, 2006).
• Trauma complesso. In uno studio pilota randomizzato su 32 donne con trauma infantile, 20 sedute di gruppo ispirate alla psicoterapia sensomotoria hanno migliorato consapevolezza corporea, ansia e capacità di calmarsi rispetto alla lista d'attesa, con valutazioni fino a sei mesi dopo il trattamento (Classen et al., 2020).

Somatic Experiencing

• In uno studio randomizzato su 63 persone con PTSD, 15 sedute hanno ridotto in modo marcato i sintomi post-traumatici e la depressione rispetto alla lista d'attesa (Brom et al., 2017).
• In 91 persone con lombalgia cronica e sintomi di PTSD, un breve percorso aggiunto alle cure abituali ha ridotto in modo significativo i sintomi di PTSD, con un effetto ampio, e la paura del movimento (Andersen et al., 2017).

Il campo di ricerca è in crescita e una revisione dedicata descrive risultati promettenti (Kuhfuß et al., 2021). Per questo il Somatic Experiencing trova il suo posto migliore dentro un percorso curato, accanto ad altri strumenti.

EMDR

L'EMDR è un approccio psicoterapeutico per il trauma che unisce il ricordo, le sensazioni del corpo e una stimolazione bilaterale, per esempio i movimenti oculari. Una revisione di 16 studi randomizzati su 1.031 adulti con PTSD ha trovato che l'EMDR riduce i sintomi più della lista d'attesa o delle cure abituali, con risultati simili a quelli della terapia cognitivo-comportamentale focalizzata sul trauma e con un percorso in genere più breve. Gli autori segnalano che la maggior parte degli studi è di piccole dimensioni (Simpson et al., 2025). Un'analisi sui dati dei singoli partecipanti di 8 studi (346 persone) non ha trovato differenze significative tra l'EMDR e altri trattamenti psicologici per il PTSD, nei sintomi, nelle risposte al trattamento e negli abbandoni (Wright et al., 2024). Il quadro è quello di un approccio efficace quanto altri trattamenti riconosciuti, tra i quali si può scegliere in base alla persona.

Danza movimento terapia

Quando le parole non bastano, il movimento può diventare un linguaggio. Una meta-analisi su 41 studi controllati e 2.374 partecipanti ha trovato un effetto medio complessivo sul benessere psicologico; la danza movimento terapia in senso stretto riduce depressione e ansia e migliora qualità di vita e abilità relazionali (Koch et al., 2019).

Yoga e pratiche trauma-informed

• In uno studio randomizzato su 64 donne con PTSD cronico, dopo dieci settimane il 52% del gruppo di yoga non soddisfaceva più i criteri di PTSD, contro il 21% del gruppo di controllo (van der Kolk et al., 2014).
• Una meta-analisi di 7 studi randomizzati (284 persone) ha rilevato un effetto clinicamente rilevante dello yoga sui sintomi di PTSD rispetto al nessun trattamento, con prove di qualità bassa e nessun evento avverso grave (Cramer et al., 2018). Un'analisi sui soli studi con donne e yoga trauma-sensibile indica effetti più contenuti e chiede ricerche più solide (Kysar-Moon et al., 2021).

Nel trauma, gradualità, consenso e possibilità di fermarsi sono la parte più importante del metodo.

Qigong, tai chi e rilassamento muscolare

Sono pratiche in cui movimento lento, respiro e attenzione al corpo lavorano insieme, oppure in cui si impara a sciogliere la tensione muscolare un gruppo alla volta.

• Una meta-analisi di 15 studi randomizzati su 1.351 persone ha trovato che gli esercizi mente-corpo riducono in modo significativo depressione e ansia rispetto a nessun intervento. Per la depressione le caratteristiche più efficaci sono state il qigong, sedute di 31-60 minuti, tre volte a settimana, per 9-12 settimane; per l'ansia il tai chi (Ye et al., 2026).
• Una meta-analisi di 14 studi randomizzati (957 adulti) ha trovato che il rilassamento muscolare progressivo migliora la qualità del sonno riferita (Li et al., 2026).
• In uno studio randomizzato su 44 persone con PTSD dopo il terremoto del 2023 in Turchia, sei settimane di rilassamento muscolare progressivo a distanza hanno migliorato i sintomi di PTSD, l'umore, il sonno e la qualità di vita rispetto al gruppo che aveva ricevuto solo informazioni (Karadaşlı e Arslan, 2026). È uno studio di dimensioni contenute, utile come indizio.

Ansia, depressione e burnout: respiro, yoga e attenzione al corpo

• Ansia. Una meta-analisi di 8 studi randomizzati (319 persone) ha trovato effetti piccoli dello yoga rispetto al nessun trattamento e ampi rispetto a gruppi di controllo che svolgevano un'altra attività. Per i disturbi d'ansia diagnosticati le prove sono ancora in costruzione (Cramer et al., 2018).
• Depressione. Una meta-analisi di 24 studi con 1.395 partecipanti ha trovato una riduzione della gravità della depressione rispetto a chi non faceva nulla, e più persone in remissione, cioè con sintomi scomparsi o molto ridotti, sia rispetto a chi non faceva nulla sia rispetto a chi svolgeva un'altra attività. La qualità delle prove va da moderata a molto bassa (Moosburner et al., 2024).
• Respiro e battito. Una meta-analisi su 24 studi ha trovato una riduzione ampia di stress e ansia con un allenamento che mostra in tempo reale l'andamento del battito e guida un respiro lento (Goessl et al., 2017).
• Yoga su più disturbi. Una meta-analisi di 25 studi con 1.339 persone con disturbi mentali ha trovato un effetto ampio dello yoga basato su postura e respiro rispetto al nessun trattamento, con risultati simili ai trattamenti psicologici standard (Klatte et al., 2016).
• Prevenzione delle ricadute depressive. Una meta-analisi sui dati individuali di 9 studi randomizzati (1.258 persone con depressione ricorrente) ha trovato che la terapia cognitiva basata sulla mindfulness, un percorso psicologico che allena l'attenzione al corpo e al presente, riduce il rischio di ricaduta entro 60 settimane di circa il 30% rispetto alle cure abituali e di circa il 20% rispetto ad altri trattamenti, antidepressivi compresi (Kuyken et al., 2016).
• Burnout. Una meta-analisi di 99 studi randomizzati su 9.330 operatori sanitari indica che gli interventi basati sulla mindfulness possono ridurre il burnout in infermieri e ostetriche e in gruppi misti di professioni, dove migliorano anche il distacco verso gli altri e il senso di realizzazione personale. Le prove sono di certezza da bassa a moderata, e i percorsi più efficaci durano più di quattro settimane (Collett et al., 2025).

Movimento, attività fisica e intestino

Il movimento regolare è un alleato prezioso. Una revisione Cochrane su 39 studi randomizzati (2.326 persone) ha trovato che l'esercizio riduce i sintomi depressivi con un effetto moderato (Cooney et al., 2013). Nel PTSD, una meta-analisi di 4 studi randomizzati (200 persone) ha trovato una riduzione dei sintomi, senza eventi avversi rilevanti (Rosenbaum et al., 2015).

Anche l'intestino partecipa al dialogo. Il microbiota comunica con il cervello attraverso immunità, metaboliti e nervo vago, e lo stress è tra i fattori che più lo influenzano (Cryan et al., 2019). In uno studio randomizzato su 102 persone con sindrome dell'intestino irritabile, aumentare l'attività fisica ha migliorato in modo significativo i sintomi (Johannesson et al., 2011). Quanto del beneficio passi proprio dalla regolazione del sistema nervoso è un'ipotesi in corso di studio, e la racconto come una direzione promettente.

Parola e corpo a confronto: cosa dicono gli studi

Molte persone si chiedono se lavorare con il corpo sia meglio o peggio della psicoterapia di sola parola. Gli studi che li mettono a confronto diretto sono ancora pochi, ma raccontano una storia interessante.

• Una visione d'insieme. Una meta-analisi di 18 studi randomizzati su 1.297 adulti con sofferenza psicologica ha trovato che la psicoterapia corporea ha un effetto medio su sintomi e disagio, che si mantiene a circa sette mesi di distanza, con risultati più marcati rispetto a chi non riceveva alcun intervento. Gli autori chiedono studi più ampi (Rosendahl et al., 2021).
• Corpo e parola, fianco a fianco. In 303 persone con umore depresso, un percorso online basato su qigong e attivazione comportamentale ha ottenuto risultati in gran parte paragonabili a quelli di un programma online di terapia cognitivo-comportamentale, e migliori della lista d'attesa sui sintomi fisici della depressione. Sui sintomi dell'umore i risultati sono stati meno coerenti, e gli autori non trovano un beneficio aggiuntivo specifico delle componenti corporee: lo propongono come un'opzione in più, in particolare per chi preferisce una via corporea (Michalak et al., 2026).
• Trauma. In uno studio pilota randomizzato su 41 donne veterane con PTSD dopo violenza sessuale in ambito militare, lo yoga trauma-sensibile e la terapia cognitiva focalizzata sul trauma hanno entrambi ridotto in modo importante i sintomi, e il gruppo yoga ha mostrato miglioramenti clinicamente significativi prima. Gli autori lo considerano un complemento da affiancare alle terapie di provata efficacia (Zaccari et al., 2022). Anche per l'EMDR, come abbiamo visto, i confronti con la terapia cognitivo-comportamentale focalizzata sul trauma mostrano risultati simili.
• Il corpo dentro la psicoterapia. Una revisione di 21 studi ha trovato che, nelle persone in psicoterapia, migliorare la consapevolezza dei segnali del corpo, la fiducia nel corpo e l'autoregolazione si associa a meno sintomi di depressione, ansia, disturbi alimentari e disagio. Gli autori osservano che la ricerca è ancora molto centrata su concetti «dall'alto» e invitano a studiare di più i processi che partono dal corpo (Aquino et al., 2026).

Anche chi lavora da anni in questo campo la vede così. Presentando il volume The Science of Embodiment sull'International Body Psychotherapy Journal, Herbert Grassmann, Maurizio Stupiggia e Stephen Porges descrivono il trauma come una risposta biologica che sposta il sistema nervoso dalla connessione alla difesa, e la cura come una riparazione graduale in cui la sicurezza è la condizione di partenza. Il loro messaggio centrale è che nessuna terapia è davvero efficace se la fisiologia della persona non la accoglie e non la sostiene (Grassmann et al., 2023).

Il quadro che emerge è quello di due strade che si completano: parola e corpo ottengono spesso risultati paragonabili, e la scelta dipende dalla persona, dalla sua storia e da ciò che sente più adatto a sé.

La psicoterapia corporea in Italia

In Italia la psicoterapia corporea ha una storia lunga. Come racconta Maurizio Stupiggia, docente all'Università di Milano, l'interesse nasce negli anni Sessanta con le prime traduzioni di Wilhelm Reich e cresce tra gli anni Ottanta e Novanta con l'analisi bioenergetica, la psicoterapia funzionale, la biosistemica e altri orientamenti. Dal 2000 esiste l'Associazione Italiana di Psicoterapia Corporea, e nel 2023 l'autore contava quattro scuole di psicoterapia corporea riconosciute dal Ministero. Un principio unisce queste scuole: dare spazio al corpo in terapia non significa aggiungere una tecnica corporea a quelle verbali, ma lavorare con uno sguardo più ampio, che comprende anche la relazione tra terapeuta e persona (Stupiggia, 2023).

Che cosa ci dicono, insieme, questi studi

1. Il corpo è una via di accesso riconosciuta. Le neuroscienze descrivono un dialogo continuo tra corpo e cervello e tra una persona e l'altra. Gli approcci body-oriented, sensomotori, il Somatic Experiencing, l'EMDR, la danza movimento terapia e le pratiche mente-corpo mostrano risultati incoraggianti su ansia, depressione, trauma e stress. Per gli approcci somatici in senso stretto gli studi hanno ancora dimensioni contenute, e la ricerca sta crescendo.
2. Il valore maggiore sta nel percorso. Gli effetti emergono soprattutto quando le pratiche sono inserite in un accompagnamento clinico, accanto alla relazione e alle altre cure.
3. Conta come si fa. Gradualità, scelta personale e ascolto fanno la differenza, soprattutto quando c'è stata un'esperienza difficile.

Perché alcuni risultati vanno ancora confermati

Quando leggi che per alcuni approcci servono «più studi», non significa che non funzionino. Significa che la ricerca non ha ancora raccolto abbastanza prove per dirlo con certezza, e le ragioni sono precise.

• Il metodo scientifico è lento, per scelta. Un risultato diventa solido solo quando viene confermato da più studi indipendenti, su campioni ampi, e poi riunito nelle meta-analisi. Servono anni.
• Gli approcci corporei sono più giovani e più difficili da studiare. Molti sono nati negli ultimi decenni. Sono percorsi su misura, che vivono della relazione: è più difficile standardizzarli, confrontarli con un placebo o non far sapere ai partecipanti quale trattamento ricevono, come chiede lo studio randomizzato classico.
• La ricerca costa. I grandi studi richiedono finanziamenti importanti, e le sperimentazioni sui farmaci possono contare più spesso sul sostegno dell'industria. Molti studi sugli approcci somatici nascono da piccoli gruppi di ricerca o da associazioni professionali, e per questo hanno campioni contenuti.
• Spesso la pratica arriva prima della ricerca. Molte cure oggi riconosciute sono state usate e affinate per anni nella clinica prima che gli studi ne confermassero l'efficacia. È il percorso normale della scienza: prima l'osservazione, poi la verifica.

Come sempre in ricerca, i risultati sono medie e ogni persona risponde a modo suo. Quando serve, la valutazione medica o psicologica resta un passaggio importante.

Perché serve un professionista della salute mentale

Respiro, postura e movimento si possono conoscere, e molte pratiche sono alla portata di tuttə. Quando però c'è una sofferenza psicologica, e ancora di più quando c'è stata un'esperienza traumatica, la regolazione trova il suo posto dentro una cornice clinica. Un professionista della salute mentale porta con sé:

• la capacità di valutare chi ha davanti e che cosa è adatto in quel momento: ciò che aiuta una persona può essere troppo intenso per un'altra;
• la capacità di riconoscere i segnali di sovraccarico, di distacco o di forte attivazione e di rispondere nel modo giusto;
• una relazione terapeutica sicura, che è essa stessa uno dei principali strumenti di regolazione;
• la conoscenza del trauma e di come si manifesta nel corpo, nelle emozioni e nelle relazioni;
• una formazione in psicologia clinica e nelle tecniche psicoterapeutiche, che non si improvvisa e che dà senso e cornice alle singole pratiche.

Le tecniche si possono studiare e conoscere. Ciò che le rende sicure ed efficaci è la conoscenza clinica, l'esperienza sul campo e la relazione con la persona. Per questo, se senti di aver bisogno di un accompagnamento, scegli un professionista della salute mentale con una solida formazione clinica.

Il mio approccio: neuroregolazione, movimento e psicosomatica

Nel mio lavoro il corpo è un interlocutore. Il sintomo lo ascolto insieme a te, come una possibile informazione su come il tuo sistema ha imparato a proteggerti.

Nel mio percorso psicologico a orientamento psicosomatico, questo significa:

• partire dal presente e da ciò che senti ora, senza obbligo di ripercorrere il passato;
• usare respiro, movimento, attenzione al corpo ed espressione creativa in dosi piccole e scelte da te;
• regolare il sistema nervoso con pratiche semplici che puoi portare con te nella vita quotidiana;
• guardare il sintomo anche come segno e come simbolo, con uno sguardo allargato sulla tua storia e sulle tue risorse;
• dare spazio al consenso e alla possibilità di fermarsi in ogni momento;
• confrontarsi con il medico quando serve, perché ogni sintomo fisico va prima di tutto valutato.

Ti offro un lavoro serio, graduale e su misura, in linea con ciò che la ricerca ci mostra.

Come puoi cominciare

1. Se vuoi capire meglio come stai: il test Trauma e corpo richiede pochi minuti ed è riservato. Non è una diagnosi, ma ti aiuta a mettere a fuoco ciò che senti, e alla fine ricevi gratis il kit AURA.
2. Se vuoi iniziare con una guida: AURA Ritual è un percorso di 7 giorni per sviluppare consapevolezza nel corpo, un gesto al giorno. Scopri AURA Ritual →
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Per approfondire, leggi anche Trauma e corpo, Sentirsi al sicuro nel corpo, La finestra di tolleranza, Psicosomatica, Danza Movimento Terapia e Mindfulness e binomio mente-corpo.

Domande frequenti

Che cosa sono le terapie somatiche?

Sono approcci che includono il corpo nel lavoro psicologico: sensazioni, respiro, postura, movimento. Tra i più studiati ci sono la psicoterapia corporea (body-oriented e sensomotoria), il Somatic Experiencing e la danza movimento terapia.

Che differenza c'è tra psicoterapia corporea e psicoterapia di parola?

La psicoterapia di parola lavora soprattutto attraverso il racconto e il pensiero, dall'alto verso il basso. La psicoterapia corporea affianca alla parola l'esperienza del corpo, e lavora anche dal basso verso l'alto. Gli studi che le confrontano mostrano spesso risultati paragonabili, e molte persone traggono beneficio dall'integrazione delle due vie.

Le terapie somatiche aiutano nel trauma?

Gli studi su Somatic Experiencing, psicoterapia sensomotoria, EMDR e yoga trauma-sensibile mostrano risultati incoraggianti sui sintomi post-traumatici. Nel trauma contano gradualità, consenso e una relazione sicura: per questo è importante farsi accompagnare da un professionista formato.

Posso fare pratiche corporee in autonomia?

Respiro lento, movimento e attenzione al corpo sono pratiche utili e accessibili. Se però c'è una sofferenza intensa o una storia traumatica, è meglio iniziarle dentro un percorso, perché alcune sensazioni possono riattivare il disagio.

Contenuto a scopo informativo, da affiancare alla valutazione medica o psicologica quando serve. In caso di emergenza chiama il 112; per un ascolto, Telefono Amico 02 2327 2327.